冲田杏梨番号

材料：

芹菜、墨鱼、葱、红椒、黄椒、姜丝、植物油、盐、鸡精

作念法：

1.将芹菜择洗干净冲田杏梨番号，切成段状；墨鱼拆除内脏，洗净后切段并改花刀（也可切丝），用沸水快速氽烫后沥干水分，以去除腥味并保抓嫩滑；红椒、黄椒洗净切块用于配色，增多菜肴的视觉成果；葱切葱花，姜切片备用。

2.锅内倒入适量植物油，烧熟后放入葱花和姜片爆香。

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3.接着放入芹菜段，快速翻炒几下，使其断生并保抓脆嫩。

4.然后加入氽烫后的墨鱼花，以及红椒块、黄椒块，络续翻炒均匀。

5.凭证个东谈主口味加入适量的盐、鸡精等调味料，翻炒拌匀即可。

养分：

芹菜：富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁等多种矿物资，有助于减速餐后血糖的高潮、增强免疫力等，卓越适应糖尿病患者食用。

墨鱼：富含高质地的卵白质，这些卵白质中含有东谈主体必需的多种氨基酸，且比例合乎，易于东谈主体领受应用。墨鱼还含有丰富的维生素（如维生素A、维生素B12、维生素D、维生素E等）和矿物资（如钙、铁、锌、硒、镁等），这些养分素对体魄的免疫系统、眼睛健康、骨骼健康、心血管健康以及保护伞经系统等方面故意。

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