妹妹五月天

跟着秋季的驾临，气温的变化再加上局势逐渐干燥，咱们的体魄一本事难以符合，容易产生轻浮易怒的脸色，可能使许多一又友嗅觉我方的寝息质地变差sex5，躺在床上老是番来覆去，难以入睡，即使睡着了，也老是作念梦，容易惊醒，长本事的寝息不及会导致免疫力下落，造成恶性轮回，成为了东说念主们的一大困扰。其实，咱们不错通过改造饮食来诊治咱们的体魄，今天就给全球共享一种被誉为“自然助眠菜”的食材——茼蒿。平时多吃一些不仅不错安神助寝息，还能增强免疫力！

茼蒿又称同蒿、蓬蒿、蒿菜等，气息芳醇，养分丰富，还有着“天子菜”的好意思誉。茼蒿中富含多种养分因素，如维生素、矿物资、膳食纤维等。其中，维生素 B 族关于神经系统的平淡功能起把稳要作用。它不错匡助调遣神经递质的合成和开释，缓解垂危脸色，促进寝息。何况，茼蒿中的钾元素有助于防守腹黑和神经系统的平淡功能，也对改善寝息有一定的匡助。此外，茼蒿还含有丰富的抗氧化物资，如类黄酮、维生素 C 等，不错匡助消逝体内的解放基，减少氧化应激对体魄的挫伤。对咱们的体魄有着不行疏远的益处，底下给全球共享一说念茼蒿的好吃服法，一皆来望望吧。

【酱茼蒿】

准备食材：茼蒿、瘦肉、葱姜蒜、白胡椒粉、料酒、老抽、黄豆酱、生抽、蚝油、十三香、鸡精