冬天，多给家东谈主准备一些健脾养胃的养分汤冲田杏梨作品，不仅汤鲜味好意思，还能补充膂力，增强抗病智商。脾胃好了，什么都不怕！

一、板栗猪骨汤

板栗含有丰富的淀粉、卵白质及维生素C，“干果之王”的好意思誉绝非虚名，秋季恰是板栗的丰充季节，和芡实，茯苓等都正恰当用来健脾胃。猪骨含有大量胶原卵白，有助于增强骨骼和皮肤的弹性。

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板栗香气扑鼻，汤汁幽香浓郁，猪骨的鲜好意思与板栗的甜香交汇，每一口都带有丝丝善良。加入山药、莲子等食材后，汤体变得愈加雅致无比顺滑，口感档次丰富。

食材：猪骨、山药，板栗，莲子，芡实，茯苓，红枣、枸杞

✅具体作念法

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01锅中加净水、料酒、葱姜、猪骨焯水，捞出用温水洗干净

02炖锅中放山药、板栗、莲子、芡实、茯苓、红枣、足量净水，通盘炖1.5小时傍边

03撒上枸杞闷煮10分钟傍边

04出锅增加少盐调味即可

（除了茯苓都不错吃哦，胃不好的一又友们不错不加山药，具体因东谈主而异喔）

二、虫草花乌鸡汤

虫草花具有补中益气、擢升免疫力、补肾的作用，与黄芪、党参搭配，更能增强补气效能，尤其恰当气虚体质的东谈主群。乌鸡手脚滋补佳品，含有丰富的卵白质和微量元素，匡助擢升躯壳的扞拒力。统统汤补气、养血。

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肉质鲜活，虫草花的香气浸透到乌鸡的肉里，汤色浓郁，口感丰富，带有浅浅的药材香味，喝上一口，统统东谈主都暖了起来。

食材：乌鸡、虫草花、党参、黄芪、红枣、枸杞、姜片、红枣、枸杞

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✅具体作念法：

01清新乌鸡洗净，切块，加料酒葱姜焯水，捞出用温水备用。

02准备配料：虫草花，党参，黄芪，红枣，枸杞，姜片，全部洗净，药材不错浸泡半个小时

03把乌鸡，虫草花，党参，黄芪，姜片通盘冷水下锅，水开后开中小火，慢炖两个小时傍边

04出锅前十分钟放入红枣枸杞冲田杏梨作品。

05放多少盐调味即可。

三、海带排骨汤

海带富含碘、钙、铁等矿物资，有助于促进弃旧容新，增强免疫力。排骨的胶原卵白能增强皮肤的弹性，而黄豆则有补充卵白质、增强膂力的作用。

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海带口感柔韧，汤底浓郁，排骨煮至软嫩，汤中海带的鲜味与排骨的浓香通盘，吃上一口涌上善良感。

食材：排骨、黄豆、海带

✅具体作念法：

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01黄豆提前一晚泡开

02排骨加葱姜料酒，煮开焯水，捞出用温水洗净备用

03锅中放入黄豆、海带、排骨，加入沸水煮开

04通盘食材倒入电压力煲中煲30分钟傍边/或用炖盅炖1.5小时傍边

05出锅前增加少盐调味即可

四、花生莲藕猪骨汤

秋天恰是吃莲藕的季节，莲藕具有健脾胃、清热解毒的功效，花生富含卵白质、脂肪酸、维生素E等多种养分因素，具有柔润肺部、补气养血的效能。猪骨中丰富的胶原卵白有助于增强骨骼健康。

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这谈汤的莲藕脆嫩、花生软糯，汤清甜柔润，相称恰当秋冬季节食用。

食材：莲藕、龙骨（猪骨/排骨）、红皮花生、姜2片

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✅具体作念法：

01提前将龙骨焯水，捞出温水洗净

02将通盘食材通盘放入锅中，加入适量的净水

03炖汤阵势炖煮2小时傍边

04出锅前增加少盐调味即可

五、菌菇排骨汤

菌菇富含多种自然养分素，格外是对增强免疫力和抗氧化有很好的效能。排骨的胶原卵白简略柔润皮肤，增强膂力，是滋补的好接管。

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菌菇的口感格外丰富，既有柔嫩的菌体，也有脆嫩的口感，汤汁鲜好意思又浓稠，一整天暖暖的，养分丰富，长幼王人宜。

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食材：排骨、鹿茸菇、羊肚菌、虫草花、鸡油菌、枸杞

✅具体作念法：

01多样菌菇清洗干净，红枣去核不上火

02排骨冷水入锅，加葱姜片料酒煮开焯水，捞出用温水洗净备用

03多样菌菇，和排骨通盘放入炖锅内，加足量净水，炖煮30分钟-1小时傍边

04出锅前加枸杞、极少盐调味即可

六、山药莲子鸽子汤

都说一鸽胜过九只鸡 ，鸽肉是高卵白、低脂肪的优质食材，有滋补强身的作用。山药简略增强免疫力，莲子有助于安神、养心，珍视脾胃。举座汤品相称恰当躯壳苍老或气血不及的东谈主群。

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炖煮出来，鸽肉鲜活，汤清甜，山药的软糯与莲子的幽香，每一口都十分得志。

食材：鸽子、山药、姜片、莲子、红枣

✅具体作念法：

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01鸽子切块、清洗干净，山药切片，红枣去核

02锅中加水、料酒从家、鸽子，焯水，捞出温水洗净

03鸽子、姜片、红枣放入炖盅，加适量水，开炖汤阵势1小时傍边

04放莲子、山药炖1小时傍边

05出锅前加极少盐调味即可。

看到这里我念念世界还是学会了！牢记储藏起来哦！冲田杏梨作品

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