江南时报讯 俗语说，“霜降补一补，穷冬不遭罪”霜降是秋季的临了一个骨气黑丝 内射，是秋季到冬季过渡的运转，天气越来越冷，咱们应顺时养生，随着骨气作念 “健康达东谈主”。

“方主任，自从旧年支原体肺炎治好出院以后，我一直合计步碾儿概况气不够用，肺CT检查也没大问题，听邻居说膏方可以温补，我来看一看，我是否符合吃膏方？”近日，58岁的王大姨来到相城区中西医联贯病院义诊现场参议膏方养生问题，进程主任中医生方六一“望、闻、问、切”四诊合参后，方六一为王大姨开具了益气养血、补肾养肝，同期又能安神的膏方并嘱其食用膏方的戒备事项及养生其他事宜。

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“深秋霜降后，应顺天时养生，许多软弱者、慢性病患者，处于一种正虚邪恋、虚实羼杂的情况，而膏方可以起到救偏祛病、扶正黜邪、攻补兼施的作用，十分符合一些亚健康东谈主群或术后、大病后，体质较为软弱的还原期东谈主群。”方六一说。

方六一为王大姨进一步说明谈，除了吃膏方，咱们还应戒备从作息、穿着、情志、率领等方面进行“补霜降”。

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《黄帝内经·四气调神大论篇》中说到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”过了霜降，东谈主们需要妥贴四季阴阳变化的执法，要早极少就寝，以妥贴阴精的储藏，要早一些起床，以妥贴阳气的舒长。

穿着方面

晚秋夙夜温差大，冷热失常，虚邪贼风频频会有机可趁，使东谈主生病。“这个时节更要预督察寒防寒，尤其是抵触力相对相比弱的女性、儿童及老年东谈主”。寒主收引凝滞，莫得作念好御寒的话，女性容易激勉月信不调、痛经，老年东谈主易患上“老寒腿”等疾病，因此要十分留意关于脚部、腹部及膝部的御寒。

情志方面

随着秋天草木枯黄，万物疏远，容易引东谈主忧念念，从而出现抑郁情谊。十分是一些时常情谊波动相比大的女性一又友可能感慨更深，因此保抓好的精神景象尤为迫切。

可以在保抓生涯执法的同期，为止插足一些故意身心的娱乐举止，赏菊、赏枫叶，或是登高会友、游园逛景齐是可以的聘任。

率领方面

霜降时节，因东谈主体阳气正处在敛迹内养阶段，率领量不宜过大，以防出汗过多，阳气滥用。

秋干物燥，温度较低，易引起咽喉干燥、曲直少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状黑丝 内射，方六一领导，率领后应实时补充水分安逸秋燥。此外，率领前，东谈主的肌肉和韧带在秋冬气温较低的情况下会处于紧缩景象，肌肉肌腱和韧带的弹力和伸展性也会有所裁汰，因此在率领前应作念好准备，安逸拉伤。 张文苑